2023-08-03 0
伏天只吃果蔬、冷饮可减肥？
天气闷热，不少人天天以青菜瓜果和冷饮为食，但这种做法并不健康。只注重蔬菜水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。夏季气温高，人体代谢速度加快，蛋白质消耗量大增。如不及时补充蛋白质，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响，会导致体质下降。夏季人体血管处在扩张状态，突然大量食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
夏季也要饮食均衡，多吃蔬菜水果、五谷杂粮。夏季蛋白质每日摄入量在70克-90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。此外，人在夏季出现的疲倦、食欲不振等不适还可能与缺钾有关。因此可多吃富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏等新鲜果蔬。冷饮要适量饮用，可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或柠檬茶，但不要大量饮用冰镇饮料，不要贪凉。
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感觉中暑时还可以“再坚持坚持”吗？
今夏持续高温，部分地区气温或将超过40℃。在持续的酷热天气下，“热射病”风险也在增加。
很多人感觉闷热、头晕时会“再坚持坚持”，但这样做可能会要命。7月2日，北京一导游因热射病去世。当时，他在高温下带团游览颐和园近2小时。事后，其同事回忆，该导游在带领研学团进入颐和园1小时后就已经感觉到有一些不舒服，但是他依旧坚持把团队的学生带上了园外的大巴车。
很多人误认为，在刚刚感觉不舒服时可以“再坚持坚持”，殊不知，暑热带给身体的伤害不是持续累积的，当暑热超出了自身调节能力，身体就会顷刻到达“崩溃点”，出现晕倒、抽搐等严重症状，甚至导致死亡。
头晕是中暑早期最早的表现，此时颅温已经升高了。因此，如果感觉头晕、突然蔫了、没精神，千万不能想着挺一挺再休息。此时，应迅速到阴凉处躺平、休息，适当喝点凉水，10-30分钟后若还没缓解，要及时就医。
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