2023年7月21日几点中伏？农历六月初四三伏天中伏时间几分几秒？

2023-08-03 0

据悉，2023年7月21日0点0分0秒开始，三伏天正式进入中伏第二伏。

中伏注意什么？

1、不要用蔬果代替主食

进入中伏以后，天气会更加炎热，胃口会变差。因此，有些人不想一天三顿饭都做，就想用水果蔬菜来代替正餐。

虽然，水果当中含有比较丰富的水分和膳食纤维，并且微量元素的含量也是比较高的。但不建议只吃水果，因为水果并不能够满足身体对营养的需求，长期这么做，容易出现营养不良的情况。

2、不要经常做剧烈运动

中伏天气十分炎热，人容易出汗。所以，不建议去户外爬山和做剧烈运动。

夏天天气热，本来就容易出汗，做剧烈运动后身体水分的流失会更加剧烈，一旦水分补充不及时，就会造成严重脱水。另外，剧烈运动后，人体的肾上腺素分泌会开始大量增加，促使心脏的跳动速度开始不断加快，容易引发不适。

所以，在炎热的夏天，尤其是中伏最热的一段时间最好不要做一些剧烈的运动。但可选择游泳、早晚慢跑等活动。

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